Mahmudah Blog

Manusia dalam untuk hidup memerlukan makanan sebagai sumber zat untuk tubuh, berikut merupakan makanan yang diperlukan oleh manusia

Merupakan makanan pembentuk jaringan tubuh atau protein, protein sendiri merupakan makanan pembentuk jaringan tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukan jaringan otot, otak dan bagian-bagian tubuh lainnya. Untuk menjadi kuat manusia harus makan protein setiap harinya, contoh makanan yang kaya protein antara lain : daging, susu, ayam, keju, telur, kacang, ikan, kedelai, makanan laut. Sedangkan makanan yang cukup mengandung protein hijau gelap, biji-bijian atau cereal, seperti gandum, padi-padian dan jenis-jenis kacang-kacangan lainya

Makanan pemberi energi karbohidrat atau hidrat arang seperti tepung dan gula merupakan makanan pemberi tenaga. Makanan ini dalam tubuh seperti halnya kayu bakar, semakin banyak seseorang bekerja semakin banyak makanan pemberi energi ini diperlukan

Sumber gula : buah-buahan, madu, tebu, susu dan lain sebagainya

Sunbertepung: jagung ( gandum, beras, shorgum), mie, makroni, kentang, ketela, talas, plantai dan lain sebainya

3. Lemak dan Minyak

Merupakan makanan cadangan penyimpan tenaga, lemak merupakan bentuk dari konsetrat yang disimpan. tubuh kita akan mengubah lemak menjadi gula jika diperlukan. Makan lemak secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan

Sumber makanan kaya lemak : minyak goreng, minyak selada, lemak sapi, minyak ayam, mentega, margarin

Sumber makanan yang cukup mengandung lemak : kacang tanah, susu, wijen, kedelai, alpukat, kelapa dan lain sebagainya

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin : Merupakan makanan pelindung. Vitamin membantu tubuh agardapatbekerja dengan sempurna. Kita akan jatuh sakit jika makanan kita tidak mengandung semua vitamin yang dibutuhkan

Mineral : zatyang diperlukan untuk membentuk tulang, gigi dan darah

Sumber makanan yang kaya akan vitamin dan minerala : hati, daging, ayam, telur, ikan, keju, susu, sayur-sayuran, buah-buahan, cereal, ganggang laut dan lain sebagaimya